Corrida para a Saúde

TREINAMENTO INDOOR X OUTDOOR A corrida emagrece, aumenta o condicionamento, melhora a auto-estima, diminui o stress e ainda é fashion. Com tantos benefícios, fica fácil entender por que a corrida é a modalidade esportiva mais praticada em todo o mundo. O melhor: pode ser realizada em ambiente indoor (esteira) ou em ambiente outdoor (rua, montanha, praia). Mas, para que o praticante possa fazer essa escolha de acordo com suas reais necessidades ou objetivos, é importante saber os prós e contras de cada um deles. O treinamento indoor, que é na esteira, é indicado tanto para o corredor iniciante como para os mais experientes. A esteira, por se deslocar sobre o atleta, faz com que o deslocamento vertical seja maior. Já o treinamento outdoor (na rua) proporciona um esforço maior, pois o atleta tem que fazer o deslocamento vertical e horizontal e ainda vencer a resistência do vento – e, dependendo do tipo de terreno, o esforço é maior ain...

  PERFIL DE CORREDOR: QUAL É O SEU E COMO ELE IMPACTA SUA CORRIDA. Ninguém é igual. Por mais que hábitos, preferências e jeito de ser possam ser parecidos, cada pessoa responde ou se motiva de forma diferente. E quando falamos de corrida, saber seu perfil de corredor pode ajudar muito na escolha de estratégias e qual treinador poderá ajudá-lo de forma mais eficiente. “Somos o que repetidamente fazemos. A excelência, portanto, não é um feito, mas um hábito”. Você pode não identificar como essa frase do filósofo Aristóteles tem relação direta com a corrida, mas ela descreve o quanto evoluir como corredor passa por aspectos como dedicação, disciplina e um planejamento adequado de sua  planilha de corrida . Porém, entender qual o seu perfil de corredor pode ajudar e acelerar muito esse processo. Enquanto para alguns a popular frase “os opostos se atraem” faz todo sentido nos relacionamentos amorosos, na relação treinador de corrida x corredor, ela não poderia ser mais falha. Por i...

A  Smart Fit , maior rede de academias da América Latina, realizou uma pesquisa online para identificar se as mulheres praticantes de atividade física sofrem algum tipo de  assédio  no seu caminho até o local onde realizam exercícios físicos.  Batizada de #DEIXAELATREINAR, a amostragem feita em parceria com a  Opinion Box , foi realizada com 1050 mulheres, de todos os estados do Brasil, e mostra que cerca de 54% das entrevistadas já sofreram com comentários desconfortáveis durante o percurso. “Que beleza, hein, morena? “, “Tira esse shortinho”, “Vai pra onde com essa bunda?” e “Se eu te pego, faço um estrago” foram algumas frases relatadas pelas mulheres durante a entrevista. Muitas disseram que já deixaram de usar alguma roupa que gostariam de vestir por medo de algum homem mexer com elas no meio do caminho. Assédio nas ruas: como foi feita a campanha Para levantar a discussão sobre o tema, a Smart Fit foi para as ruas de São Paulo com uma câmer...